A importância do magnésio para a saúde. Por - Dr. Barakat.

Você já deve ter ouvido falar da importância do magnésio para a saúde! Segundo o Doutor Barakat, realmente, depois do potássio, o magnésio [1] é o nutriente mais importante e considerado o mais potente antiarrítmico e inócuo que existe. Mas, como sempre digo, não há milagre para conquistarmos o equilíbrio físico e mental. Trata-se da união de alimentação saudável (Comida de Verdade), exercícios físicos regulares e a eliminação de vícios, bem como do consumo de industrializados.

Normalmente, trazemos no organismo entre 21 e 28 gramas de magnésio, distribuídos nos ossos, músculos e tecidos. A maior parte das pessoas consegue retirar a quantidade diária necessária dos alimentos, porém, ainda é possível encontrar deficiência da substância por tratamentos com diuréticos, antibióticos ou até pelo uso de medicamentos para o tratamento do câncer e, além disso, doenças como o diabetes [2] e o alcoolismo crônico.

Quando não consumimos e/ou apresentamos baixa de magnésio [3] são comuns sinais como: fraqueza muscular, apatia, confusão, fadiga, insônia, aceleração cardíaca, contração muscular contínua, dormência, irritabilidade e até falha na memória e alterações de personalidade e humor.

O consumo de sucos verdes naturais é uma ótima maneira de ter acesso ao magnésio, optar pelas folhas cruas em forma de salada também funciona. Outras opções são: peixes, frutas como banana, damasco, pêssego, ameixa e abacate, cacau puro e chocolate amargo, grãos e sementes como a quinoa, de abóbora, gergelim e girassol, nozes, amêndoas e avelãs e tubérculos como batata doce e abóbora.